男子在怀孕前的营养状况越好，他的精子就越健康，怀孕的几率也会相应增加。
你应该准备一份健康和营养均衡的食谱，包括大量的新鲜蔬菜和水果、全谷物和瘦肉，并确保每天摄入足量的重要营养物质，特别是维生素C、D和E、锌和钙，这些都会影响生育能力和精子活力。在你计划怀孕期间，你需要每天服用多种维生素矿物质补充剂和叶酸--准爸爸缺乏叶酸会降低生育能力，增加胎儿出生缺陷的可能性。
在考虑生孩子之前，爸爸们应该已经有了很多想法和心理准备，但不要忘记在实际行动之前花一些时间来放松。压力不仅会影响你的性欲和床上表现，也会影响睾丸激素水平和精子的产生。你越是不担心，你就越有可能怀孕!